Panqueca Protéica – Pré treino: Hipertrofia

Panqueca Protéica - Pré treino: Hipertrofia

Panqueca Protéica – Pré treino: Hipertrofia

INGREDIENTES

  • 2 ovos inteiros (preferencialmente caipira)
  • 2 colher (sopa) de farelo de aveia
  • 1/2 colher (sopa) de whey ou caseína ou albumina pó
  • 2 castanhas-do-pará picadas
  • 1/4 de colher (sobremesa) de fermento químico (aproximadamente)
  • 1 colher (sobremesa) de óleo de coco (opcional)
  • açúcar/mel/adoçante a gosto (opcional)
  • 50 g de banana (ou outra fruta)

MODO DE PREPARO

Amasse a banana e misture todos os ingredientes

Esquente a frigideira (com ou sem óleo), despeje uma concha de massa e espalhe

Doure dos dois lados

Faça sem pressa, em fogo baixo/médio

Aline Barros - Nutricionista
Sobre Aline Barros - Nutricionista 14 Artigos
Formada em Nutrição CRN 18870, pós graduada em Bases Nutricionais da Atividade Física/ Fitoterapia Funcional/ Aprimoramento EMTN Hospitalar, especialista em atendimento clínico.

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